Midnight Crying Club: Cara Gen Z Ngobrol Sama Diri Sendiri

 

Udah jam 2 pagi. Kamar gelap, HP masih di tangan, earphone nempel, playlist mellow jalan terus. Eh, tau-tau air mata netes tanpa breafing dulu, nggak tau juga kenapaa. Kalau kamu relate atau pernah kayak gini, tenang kamu gak sendirian. Selamat datang di midnight crying club. Kadang kita juga gak tau sebenarnya apa yang buat kita nangis.

Buat sebagian orang apalagi Gen Z, malam hari bukan cuman sekadar waktu tidur doang. Justru disaat orang-orang pada terlelap tidur, pikiran mereka malah melek. Tiba-tiba inget kesalahan kecil tiga tahun lalu, galau soal masa depan, atau sekadar ngerasa “Kok hidup gue gini-gini aja yak”.

Fenomena ini bukan cuman sekadar drama. Bahkan menurut WHO tahun 2017 sekitar 3,6% orang di dunia mengalami kecemasan. Ada juga informasi dari Riskesdas tahun 2018, prevalensi cemas di Indonesia diperkirakan mencapai 20% dari total penduduk 47,7% individu yang ngerasa cepek. Otak kita yang seharian sibuk mikirin tugas, kerjaan, dan kesibukan lainnya, akhirnya punya waktu tenang pas malam hari. Alih- alih istirahat, eh gak taunya malah jadi ajang mikir hal-hal random yang bikin hati gak tenang.

Sebenarnya, nangis malam-malam bukan berarti kamu tuh lemah. Justru, itu bisa jadi cara tubuh dan pikiran kita saling ngobrol, nyari cara buat ngelepasin emosi yang udah dipendam lama. Dan fun fact Gen Z yang lebih terbuka soal kesehatan mental sering banget malah jujur sama perasaan mereka, termasuk lewat air mata di malam hari. Tenang, itu normal kok. Kadang, nangis itu cara paling jujur buat bilang, “Gue gak baik-baik aja, tapi gue juga lagi berusaha”.

Self-talk, alias ngobrol sama diri sendiri, sering banget muncul pas kita lagi hgerasa down. “Kenapa sih gue gini”, “Apa yang salah sama gue?”, “Gue capek”. Meskipun tedengar sepele, itu sebenarnya langkah awal dari self-awarness. Gen Z juga butuh banget yang namanya ruang buat refleksi diri. Malam hari, tanpa distraksi, jadi tempat paling aman banget untuk momen itu terjadi. Meskipun kadang emang bisa berujung banjir air mata.

Nah buat kamu yang tangis malem udah jadi kayak rutinitas yang bikin lelah, cobain deh tips biar malam nggak selalu jadi air mata

1. Bikin rutinitas malam

Overthiking saat malam hari sering muncul karena kamu belum siap untuk istirahat. Biar tidur lebih tenang coba deh kamu lakuin rutinitas sebelum tidur misalnya baca buku. Terkadang pas kita baca buku, pikiran kita diarahkan pada cerita yang ada dalam buku yang ngebuat kita tidak terlalu fokus pada masalah-masalah yang mengudara di pikiran kita.

2. Nulis jurnal

Nulis jurnal bisa jadi cara yang efektif juga buat kita ngeredain overthinking di malam hari. Pas kita nulis tuh kita bisa ngalihin pikiran kita dari masalah yang berputar-putar dan mindahinnya ke dalam bentuk yang lebih terstruktur. Selain itu dengan kita nulis kita juga ngasih kesempatan pada diri kita buat nemuin solusi atau memahami lebih dalam tentang apa yang terjadi dalam pikiran kita

3. Batasi screen time sebelum tidur

Siapa nih yang sebelum tidur pasti lagi nge-scrolling TikTok? Alasannya sih katanya buat nyari-nyari ngantuk tapi sebenarnya dengan scrolling TikTok malah buat konten-konten bisa nge-trigger overthinking. Apalagi kontennya berisi video yang mengandung bawang. Terus gak sadar juga kalo kita udah ngabisin waktu berjam-jam cuman buat scrolling.

Kalau kamu ngerasa malam-malam adalah waktu yang paling berat, ingat “kamu gak sendirian”. Banyak orang ngerasain hal yang sama, dan pasti ada jalan buat pelan-pelan membaik. Tangis bisa jadi awal dari proses penyembuhan, selama kamu juga kasih ruang buat bahagia masuk ke hidup kamu. Semangat buat kalian yang ada pada fase midnight crying club. Jangan jadikan nangis tiap malem menjadi sebuah rutinitas, kasian batinmu!.

Author: Abdulrahim Danial